117-metės neįtikėtino ilgaamžiškumo paslaptys: kaip vaidmenį suvaidino genetika, gyvenimo būdas ir paprastas jogurtas 😲🥛
Daugelis svajoja gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, o mokslas pamažu atskleidžia veiksnius, dėl kurių įmanomas itin ilgaamžiškumas. Vienas ryškiausių pastarosios istorijos pavyzdžių yra Maria Branyas Morera, kurios gyvenimas suteikia įdomių įžvalgų apie tai, kaip genetika ir gyvenimo būdas susipina, kad sukurtų šimtmetį trunkančią egzistenciją.
Gyvenimas, trukęs daugiau nei šimtmetį.
Maria Branyas Morera gimė 1907 m. kovo 4 d. San Franciske, septynerius metus prieš Pirmąjį pasaulinį karą. Ji gyveno nepaprastus 117 metų ir mirė 2024 m., matydama pasaulį, kurį pakeitė du pasauliniai karai, 21 JAV prezidento vadovavimas ir nepaprasta technologinė pažanga.
Būdama aštuonerių metų, Marijos šeima persikėlė į Kataloniją, Ispaniją. Šią kelionę aptemdė tragedija, kai jos tėvas mirė nuo plaučių tuberkuliozės. Nepaisant šių ankstyvų sunkumų, Maria susikūrė prasmingą gyvenimą savo priimtoje tėvynėje, stebėdama dešimtmečius trukusius socialinius, politinius ir kultūrinius pokyčius, augindama tris vaikus.
Specialus prašymas mokslui
Prieš mirtį Maria pateikė išskirtinį prašymą: ji paprašė tyrėjų ištirti jos DNR, kad atskleistų nepaprasto ilgaamžiškumo paslaptis. Jos tikslas buvo aiškus – jei mokslas galėtų suprasti jos paslaptis, jos galėtų padėti ateities kartoms.
Ispanijos mokslininkų komanda, įskaitant Barselonos universiteto ir Josepo Carreraso leukemijos tyrimų instituto ekspertus, pradėjo analizuoti jos genetinę medžiagą. Jų tikslas buvo ne tik suprasti, kodėl ji gyveno taip ilgai, bet ir kodėl išliko sveika ir aktyvi iki pat savo gyvenimo pabaigos.
Pagrindinis tyrėjas dr. Manelis Estelleris paaiškino: „Paprastai senėjimas sukelia ligas, tačiau Maria buvo išimtis. Pirmą kartą galėjome atskirti amžių nuo prastos sveikatos.“ Jis pabrėžė, kad nors genetika vaidina tam tikrą vaidmenį, gyvenimo būdo įpročiai yra lygiai taip pat svarbūs: „Maria paveldėjo puikius genus, tačiau kasdieniai įpročiai sustiprino jų poveikį. Ne kiekvienas gali pasirinkti savo tėvus, bet mes galime pasirinkti, kaip gyventi.“
Įspūdingi sveikatos žymenys
. Rezultatai buvo stulbinantys. Biologiškai Maria atrodė 10–15 metų jaunesnė už savo chronologinį amžių. Jos MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis buvo išskirtinai mažas, DTL („gerojo“) cholesterolio kiekis – labai didelis, o trigliceridų profilis – sveikas.
Jos ilgaamžiškumą lėmė visą gyvenimą kaupti įpročiai: reguliari mankšta, alkoholio ir rūkymo vengimas bei aktyvus socialinis gyvenimas. Svarbų vaidmenį atliko ir mityba. Maria ypač mėgo jogurtą, ypač ispaniško prekės ženklo „La Fageda“, kuriame gausu probiotikų, turinčių priešuždegiminių savybių. Jos rytai dažnai prasidėdavo kokteiliu, pagamintu iš aštuonių skirtingų dribsnių, – tai atspindėjo maistingą, subalansuotą mitybą.
Mokslininkai taip pat pastebėjo unikalių savybių jos telomerose – apsauginiuose chromosomų dangteliuose. Nors trumpos telomeros dažnai siejamos su senėjimu ir ligomis, Marijos atvejis leidžia manyti, kad jos gali atlikti apsauginį vaidmenį, netgi riboti vėžinių ląstelių augimą itin senatvėje.
Tyrimas, kuriam vadovavo epigenetikai Eloy Santos-Pujol ir Aleix Noguera-Castells, padarė išvadą:
„Iš šio išskirtinio atvejo matome, kad senyvas amžius nebūtinai reiškia prastą sveikatą.“
Genetika ir gyvenimo būdas: subalansuota formulė.
Dr. Esteller apibendrino pagrindinę mintį: „Ilgalaikis gyvenimas yra paveldėtų genų ir gyvenimo būdo pasirinkimo derinys – maždaug penkiasdešimt penkiasdešimt. Abu elementai veikia kartu, kad palaikytų ilgą ir sveiką gyvenimą.“
Jos palikimas ir pamokos
Maria tapo seniausiu gyvu žmogumi pasaulyje po prancūzų vienuolės sesers André mirties 2023 m., ir šį titulą išlaikė iki pat mirties 2024 m. rugpjūčio 19 d., būdama 117 metų ir 168 dienų. Įdomu tai, kad 2020 m. kovo mėn. ji taip pat tapo seniausiu žinomu asmeniu, pasveikusiu nuo COVID-19, viešai kalbėdama apie būtinybę gerbti ir rūpintis pagyvenusiais žmonėmis:
„Vyresnio amžiaus žmonės mūsų visuomenėje dažnai pamirštami. Jie paaukojo savo gyvenimus kurdami geresnį pasaulį ir nusipelnė geresnio mainais.“
Marijos gyvenimas Katalonijoje, apsupta šeimos, apėmė trijų vaikų auginimą ir 11 anūkų bei 13 proanūkių palikimą. Ji pasidalijo įpročiais, kurie, jos manymu, prisidėjo prie jos ilgaamžiškumo:
„Tvarka, ramybė, tvirti ryšiai su šeima ir draugais, laikas gamtoje, emocinis stabilumas, jokio gailesčio, pozityvumas ir vengimas toksiškų žmonių.“
Net paprasti kasdieniai ritualai, pavyzdžiui, probiotinio jogurto mėgavimasis, galėjo padėti palaikyti sveiką žarnyną ir bendrą savijautą.
Planas ateities kartoms.
Marijos Branyas Moreros gyvenimas rodo, kad senėjimas nebūtinai reiškia sveikatos prastėjimą. Tvirtos genetikos, sąmoningo gyvenimo būdo pasirinkimų, socialinio įsitraukimo ir psichinio atsparumo derinys suteikia įkvėpimo ir patarimų. Tiek mokslininkams, tiek paprastiems žmonėms jos istorija atveria langą į galimybes gyventi ne tik ilgą, bet ir gyvybingą bei sveiką gyvenimą.
Jos DNR ir gyvenimo įpročiai gali suteikti vertingų pamokų, kaip prailginti sveiko žmogaus gyvenimo trukmę, todėl jos gyvenimas gali būti nepaprastas ir potencialiai transformuojantis būsimiems tyrimams.
